Jika Anda menderita asam lambung, maka memilih makanan dengan cermat adalah hal yang tidak bisa diabaikan, terutama soal buah-buahan. Sekilas, buah-buahan terlihat aman dan sehat, namun nyatanya tidak semua buah boleh dimakan oleh penderita asam lambung.
Ada Beberapa jenis buah yang tidak aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung, karena menyebabkan kondisi yang semakin parah. Apa sajakah buah-buahan tersebut? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!
Apa Saja Kandungan dalam Buah yang Bisa Memicu Naiknya Asam Lambung?
Asam lambung naik biasanya dipicu oleh kandungan asam yang tinggi, terutama pada makanan asam atau makanan yang mengandung senyawa tertentu sehingga merangsang produksi asam lambung. Ada beberapa kandungan pada buah-buahan yang harus Anda hindari untuk mencegah asam lambung, yaitu:
1. Asam Sitrat
Kandungan ini sangat umum dalam buah-buahan asam seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis. Asam sitrat bisa memperburuk refluks dan iritasi pada dinding lambung.
2. Bromelain
Zat yang ditemukan dalam nanas ini berpotensi meningkatkan produksi asam lambung dan memicu rasa tidak nyaman di perut.
3. Asam Malat
Selain asam sitrat, asam malat juga terdapat dalam buah seperti tomat dan bisa memicu iritasi pada penderita asam lambung.
4. Kadar Asam Tinggi
Beberapa buah memiliki kadar asam tinggi yang dapat membuat asam lambung bekerja lebih aktif, seperti cranberry dan kiwi.
Dengan mengetahui kandungan-kandungan di atas, Anda bisa lebih peka terhadap jenis buah yang sebaiknya dihindari, terutama ketika gejala asam lambung kambuh.
Apa Saja Buah yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung?
Anda pasti penasaran, buah apa saja yang perlu dihindari untuk mencegah asam lambung naik. Di bawah ini, beberapa buah-buahan yang sebaiknya Anda jauhi untuk menjaga kesehatan lambung:
1. Nanas
Nanas memang menyegarkan dan manis, namun buah ini mengandung bromelain. Bromelain adalah enzim yang bisa merangsang peningkatan produksi asam lambung.
Selain itu, tingkat keasaman yang cukup tinggi pada nanas bisa membuat lambung bekerja lebih keras, memperburuk gejala asam lambung pada penderita.
2. Jeruk
Siapa yang tidak suka buah jeruk? Hampir semua orang suka dengan buah jeruk karena rasanya yang segar dan mengandung vitamin C. Sayangnya, jeruk memiliki kandungan asam sitrat yang tinggi, dan ini bisa memperparah gejala asam lambung.
Meskipun buah ini kaya akan vitamin C, kandungan asam yang tinggi membuatnya kurang ramah bagi penderita asam lambung. Ketika mengonsumsi jeruk, dinding lambung bisa mengalami iritasi, yang pada akhirnya meningkatkan risiko refluks.
3. Lemon dan Jeruk Nipis
Lemon dan jeruk nipis adalah buah yang terkenal sangat asam. Keduanya memiliki asam sitrat yang tinggi, yang berarti mereka bisa sangat mudah memicu produksi asam lambung.
Tidak hanya itu, tingkat keasaman yang tinggi juga dapat memperparah rasa terbakar di dada yang sering muncul pada penderita asam lambung.
4. Tomat
Tomat adalah salah satu buah yang kerap dihindari oleh penderita asam lambung. Alasannya? Tomat mengandung dua jenis asam, yaitu asam sitrat dan asam malat, yang dapat memperburuk refluks asam lambung. Kandungan asam tersebut bisa memicu produksi asam lambung yang berlebihan, dan ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan bahkan nyeri di area perut.
5. Cranberry
Meskipun cranberry kaya akan antioksidan dan sering dianggap buah yang menyehatkan, cranberry sebenarnya sangat asam. Bagi penderita asam lambung, kandungan asam ini bisa menyebabkan iritasi di dinding lambung dan memperparah gejala. Oleh karena itu, buah ini kurang disarankan bagi penderita asam lambung.
6. Kiwi
Si hijau ini tampak manis dan segar, tapi hati-hati! Kiwi mengandung kadar asam yang cukup tinggi yang bisa memicu gejala refluks. Selain itu, kiwi juga memiliki serat yang tinggi.
Meskipun baik untuk pencernaan, kiwi bisa membuat lambung yang sensitif mengalami iritasi.
7. Anggur Merah
Anggur merah merupakan buah yang memiliki kadar keasaman yang cukup tinggi. Ini membuat anggur merah kurang cocok bagi penderita asam lambung karena bisa memperburuk refluks.
Meski enak dan sering menjadi camilan, anggur merah bisa menyebabkan ketidaknyamanan jika Anda mempunyai riwayat asam lambung.
8. Plum
Buah plum juga sebaiknya Anda hindari jika memiliki asam lambung. Kadar keasaman plum tergolong tinggi, yang artinya bisa dengan mudah memicu naiknya asam lambung.
Meskipun plum terkenal dengan kandungan seratnya, serat yang terlalu tinggi justru bisa membuat lambung bekerja lebih keras dalam mencernanya, sehingga risiko refluks meningkat.
Selain macam-macam buah di atas, ada beberapa pilihan buah yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Apa saja pilihannya? Simak selengkapnya pada artikel berikit ini -> 11 Pilihan Buah yang Aman untuk Penderita Asam Lambung
Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Lambung?
Selain menghindari buah yang tidak boleh dimakan penderita asam lambung, ada beberapa kiat yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan lambung.
- Makanlah dalam porsi kecil namun sering, dan jangan makan terlalu larut malam.
- Minum air putih yang cukup juga membantu melancarkan pencernaan.
- Hindari makanan pedas, gorengan, dan kafein yang dapat memicu asam lambung naik.
Selain itu, menjaga kesehatan lambung juga dapat dilakukan dengan memahami berbagai faktor yang memicunya. Baca informasi selengkapnya pada artikel berikut:
- Tak Hanya Makanan, Ini Penyebab Lain Asam Lambung Naik!
- Ketahui Jenis Pisang yang Tidak Boleh untuk Asam Lambung
- 12 Sayuran Pemicu Asam Lambung yang Harus Anda Hindari!
Menjaga asupan buah bagi penderita asam lambung sangatlah penting agar gejala tak semakin mengganggu. Hindari buah-buahan dengan kandungan asam tinggi atau yang merangsang produksi asam lambung, agar perut tetap nyaman sepanjang hari.
Selain memilih makanan yang tepat, Anda bisa mendukung kesehatan lambung dengan solusi herbal yang aman dan terpercaya. VG-CARE dari Autoimuncare adalah pilihan tepat untuk membantu mengendalikan asam lambung secara alami dan sudah terverifikasi aman oleh BPOM. Dengan bahan-bahan alami, produk ini membantu Anda menjaga lambung tetap nyaman dan bebas dari gangguan asam lambung berlebih.
Ingin tahu lebih lanjut? Temukan manfaat lengkapnya di sini!
